पटना Live डेस्क। हलासन करने से बाल घने, काले और मजबूत बनते है। इस आसान को करने से जितने भी जरुरी नुट्रिएंट्स को बालों के जड़ो तक पहुँचने में मदद मिलती है। सर के साथ-साथ शरीर के कई हिस्सों का ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है इसलिए ये आसान बेहद फायदेमंद साबित होगा।
हलासन करने का सही तरीका :
1. पीठ के बल लेट जाए और अपने पैरों को जोड़कर ही रखें। हथेलियां कमर के बगल में जमीन पर रखें।
2. सांस अंदर लेते हुए धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर की तरफ ले जाए। पैरों को बिलकुल सीधा रखें।
3. धीरे-धीरे पैरों को सिर के पीछे ले जायें और जमीन को पैरों से टच करें। आप चाहें तो हाथों से पीठ और कमर को सहारा देने के लिए अपने हाथो का उपयोग कर सकते हैं। शुरुवात में अगर पैरों से ज़मीन टच नहीं भी होता है तो कोई बात नहीं, लेकिन इस बात का ख्याल रखे की पैरों को घुटने से न मोड़ें।
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4. कुछ समय इसी पोजिशन में रहें, फिर सांस बाहर छोड़ते हुए अपने पैरो को निचे ले जाए और जैसे वापस रेस्ट करने के पोजिशन में आ जाएं।
5. इस पूरे प्रक्रिया को कम से कम पांच बार करें।
विशेष ध्यान :
- धीरे धीरे पूरे प्रक्रिया को शांत मन से एकांत जगह पर करें।
- जल्दबाज़ी में इस आसन को करना पीठ या जांघो में दर्द दिला सकता है तो जल्दबाज़ी में इस आसान को न करें।
- प्रेग्नेंट महिला व पीठ या कमर दर्द के शिकार लोग इस आसान को न करें।
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